Wielrennen

Supplementen voor wielrenners

Om je beste wielrenprestatie neer te zetten is het belangrijk om een gezond en fit lichaam te hebben. Goede voeding, voldoende slaap en weinig stress vormen hiervoor de basis. Daarnaast kunnen supplementen je extra ondersteuning bieden. Een goed samengesteld multivitamine supplement levert je een breed scala aan essentiële vitamines en mineralen. Daarnaast kunnen specifieke vitamine en mineralen supplementen gebruikt worden wanneer er sprake is van een verhoogde behoefte. Zo is het in de herfst- en wintermaanden bijvoorbeeld aan te raden om een vitamine D supplement te gebruiken.

Voeding voor wielrennen

Voeding en wielrennen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Tijdens de lange duurritten gebruikt je lichaam veel energie in de vorm van koolhydraten. Omdat de voorraad aan koolhydraten in je lichaam relatief klein is, wil je deze maximaal benutten. Koolhydraten innemen vóór een fietsrit zorgt ervoor dat je met een gevulde energievoorraad aan je rit kunt beginnen. Hiervoor is koolhydraatrijke voeding zoals brood en pasta perfect. Ook kan sportvoeding gebruikt worden om deze energievoorraad te vullen. Tijdens het wielrennen heeft sportvoeding de voorkeur. Goede sportvoeding is namelijk makkelijk te verteren en bevat geen onnodige toevoegingen. Zo kan jij je volledig focussen op het leveren van een topprestatie.

Sportvoeding wielrennen

Goede sportvoeding is onmisbaar voor de fanatieke wielrenner. De sportvoeding van Maurten is uniek dankzij de revolutionaire hydrogel technologie. De sportdranken en energie gels van Maurten zijn dan ook niet voor niets favoriet bij veel topatleten. Onder andere Team Jumbo-Visma gebruikt de sportvoeding van Maurten, gecombineerd met de supplementen van Virtuoos. De Gel 100 bevat 25 gram koolhydraten, de Drink Mix 160 bevat 40 gram koolhydraten per 500ml en de Drink Mix 320 bevat 80 gram koolhydraten per 500ml.

Sportvoeding voor het wielrennen
De ideale manier om sportvoeding te gebruiken als wielrenner verschilt per renner. Het doel vóór het fietsen is om je energievoorraad op te vullen. Een sportdrank of energie gel voor het fietsen is dus een goede optie. De dag voor een cyclosportieve of rondom meerdaagse evenementen kan sportvoeding gebruikt worden om de energievoorraad te maximaliseren, ook wel koolhydraten stapelen genoemd.

Sportvoeding tijdens het wielrennen
Tijdens het fietsen is sportvoeding de perfecte manier om je energievoorraad aan te vullen. Het lichaam kan tot 90 gram koolhydraten per uur opnemen tijdens inspanning. Voor een maximale prestatie wil je deze capaciteit dan ook zo goed mogelijk benutten.

Sportvoeding na het wielrennen
Direct na het fietsen kan sportvoeding gebruikt worden om de energievoorraad weer aan te vullen. Zeker wanneer je binnen 2 dagen weer maximaal wilt fietsen is het belangrijk om hier extra aandacht aan te besteden.

Eiwitten voor wielrenners

Ook eiwitten zijn ontzettend belangrijk voor fietsers. Tijdens een fietsrit krijgen je benen flink wat de verduren. Door de grote inspanning tijdens het fietsen ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Na een training of wedstrijd is het dan ook belangrijk om je spieren goed te laten herstellen. Hiervoor zijn eiwitten cruciaal. Eiwitten zijn namelijk de bouwstoffen voor je spieren. Eiwit supplementen zijn een makkelijke manier om na het fietsen het herstel van je spieren te stimuleren. Daarnaast bevorderen eiwitten de trainingsadaptaties, waardoor je de maximale effecten uit je trainingen kunt halen.