Wat is vitamine C?
Vitamine C (ook wel ascorbinezuur genoemd) is veruit de meest bekende vitamine, en dat is niet zonder reden. Vitamine C is namelijk een essentiële vitamine voor je immuunsysteem. Maar ook bij tal van andere functies speelt vitamine C een belangrijke rol:
- Verbetert de ijzeropname
- Rol als antioxidant (vangt schadelijke vrije radicalen op)
- Beschermt tegen invloeden van buitenaf, zoals vervuiling en zonlicht
- Helpt bij de opbouw van collageen in de huid, botten en gewrichten
- Speelt een rol bij de energiestofwisseling en helpt bij vermoeidheid
Vitamine C is voornamelijk te vinden in groenten en fruit. Normaal gesproken voldoet een gevarieerde voeding in de basisbehoefte van vitamine C. Fanatieke sporters belasten hun lichaam echter zwaarder. Wie zijn of haar lichaam dag-in-dag-uit op de proef stelt, kan ervoor kiezen om een vitamine C supplement te gebruiken.

1Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 200 mg naast de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine C.