Neem het hieronder geadviseerde aantal capsules dat past bij jouw lichaamsgewicht in met een ruime hoeveelheid water of isotone sportdrank.
Geadviseerd aantal capsules= 0,3*[lichaamsgewicht in kg]/1,2
Bijvoorbeeld:
– Voor iemand van 72 kg: 18 capsules
– Voor iemand van 85 kg: 21 capsules
Wij adviseren om de inname te verdelen over drie momenten: 150, 120 en 90 minuten voor het moment waarop jij wilt pieken.
Om het risico op maag- en darmklachten te verminderen kan je ervoor kiezen om de capsules te nemen in combinatie met een koolhydraatrijke maaltijd of snack, zoals een banaan.
Iedereen reageert weer net iets anders op natriumbicarbonaat. Het is daarom belangrijk om natriumbicarbonaat altijd eerst te testen tijdens trainingen. Zo kan jij zelf bepalen wat voor jou de beste dosering en timing is.
Neem de capsules uit de verpakking
Je drukt de capsules uit de verpakking
Neem in met voldoende water
Zo slik je de capsules gemakkelijk door.
Bij voorkeur tijdens een maaltijd en verdeel over de dag (2-3 capsules per maaltijd)
Bijvoorbeeld bij je ontbijt, lunch of avondeten.