Een sportdrank is een drank die koolhydraten bevat en wordt gebruikt tijdens of rondom het sporten. Veel sportdranken bevatten daarnaast ook elektrolyten. Het doel van een sportdrank is om tijdens inspanning vocht aan te vullen en tegelijk koolhydraten binnen te krijgen.

Sports Drink Gold is een isotone sportdrank en bevat 30 gram koolhydraten per portie. De koolhydraten zijn afkomstig uit een combinatie van glucose en fructose in een 2:1-verhouding. Door deze combinatie kunnen de koolhydraten tijdens het sporten makkelijker in het lichaam worden opgenomen. Daarnaast bevat de sportdrank elektrolyten in de vorm van natrium.

Wat is een isotone sportdrank?

Een isotone sportdrank is een sportdrank waarbij de totale concentratie van opgeloste stoffen, zoals koolhydraten en elektrolyten, vergelijkbaar is met die van het lichaam. Hierdoor kan de drank tijdens het sporten goed worden opgenomen.

Een isotone sportdrank gebruik je vooral tijdens of rondom inspanning waarbij je langer actief bent of veel zweet. Bij korte trainingen of wedstrijden is water vaak voldoende. Duurt een inspanning 60 minuten of langer, dan is het aan te raden om naast water ook koolhydraten in te nemen.

Een isotone sportdrank is vooral geschikt bij:

• Duursporten zoals hardlopen, fietsen en triatlon
• Teamsporten met een hoge intensiteit
• Warm weer of trainingen waarbij je veel zweet

Hoeveel isotone sportdrank je per uur drinkt, hangt af van de duur en intensiteit van je inspanning. Daarnaast is het ook afhankelijk van hoeveel je zweet. Dat verschilt per persoon en is sterk afhankelijk van de temperatuur. Een goede richtlijn is om 1 bidon (500 ml) isotone sportdrank per uur te drinken.

De aanbevolen koolhydraatinname tijdens het sporten ligt tussen de 30 en 90 gram per uur, afhankelijk van de duur en intensiteit van de sport. Een sportdrank kan goed dienen als basis om vocht en koolhydraten binnen te krijgen.

Wanneer je een hogere hoeveelheid koolhydraten wilt innemen, dan kan je sportdrank eenvoudig combineren met een energy gel.

De onderstaande richtlijnen geven een overzicht van de aanbevolen koolhydraatinname tijdens het sporten.

Richtlijn voor koolhydraatinname tijdens het sporten

Een sportdrank is vooral geschikt bij sporten waarbij je een uur of langer actief bent. Zeker bij hogere intensiteit of bij warm weer kan een sportdrank helpen om vocht en koolhydraten tegelijk aan te vullen tijdens het sporten.

Voorbeelden van sporten waarbij een sportdrank goed gebruikt kan worden:

Duursporten

• Hardlopen
• Fietsen
• Triatlon
• Schaatsen
• Roeien
• Wintersporten, zoals skiën, snowboarden

Team- en intervalsporten

• Voetbal
• Basketbal
• Handbal
• Volleybal
• Hockey
• Tennis
• Padel
• HYROX

Wandelsport

• Lange wandeltochten, zoals hikes

Meng 2 maatschepjes (32 g) met 500 ml water en schud goed. Gebruik de sportdrank voor, tijdens of na het sporten, afhankelijk van je persoonlijke behoefte.

Een praktische richtlijn is 1 bidon (500 ml) per uur tijdens het sporten. Dit kun je verder afstemmen op de duur en intensiteit van de inspanning en op de temperatuur.

Citroen-limoensmaak

Bessensmaak

Ingrediënten: Maltodextrine, fructose, dextrose, zout, natuurlijke aroma’s, voedingszuur (citroenzuur).

Sports Drink Gold is geproduceerd volgens de (doping)normen van het NZVT-systeem en bevat daarom het NZVT-logo. Sports Drink Gold kan dus met zekerheid door topsporters gebruikt worden. Zo kan de sporter zich onbezorgd concentreren op het leveren van optimale sportprestaties.