Wat is Maltodextrine en hoe gebruik je het?
Wat is Maltodextrine?
Voordat we bespreken hoe je maltodextrine het beste kunt gebruiken als sporter, gaan we eerst dieper in op wat het precies is. Maltodextrine is een bron van complexe koolhydraten die snel door het lichaam worden verteerd en opgenomen. Het wordt gewonnen uit plantaardige zetmeelbronnen, waarbij lange koolhydraatketens enzymatisch worden afgebroken tot kortere ketens. Dit zorgt ervoor dat maltodextrine gemakkelijk oplost in water en efficiënt door het lichaam kan worden opgenomen. Het resultaat is een lichtzoet poeder en ideale basis voor sportvoeding zoals energie gels en sportdrank. Dit maakt maltodextrine een praktische bron van energie tijdens het sporten.
Verschillende manieren om maltodextrine te gebruiken
Nu je weet wat maltodextrine is, laten we je graag zien hoe je deze koolhydraatbron optimaal kunt inzetten als sporter. Maltodextrine is vooral nuttig voor sporten waarbij je glycogeenvoorraad flink wordt uitgeput, zoals bij duursporten als wielrennen, hardlopen en triatlon. Het helpt niet alleen om je energievoorraden aan te vullen, maar ondersteunt ook het herstel van je spieren na het sporten.
Maltodextrine komt vaak voor in kant-en-klare sportvoeding, maar is ook een ideaal ingrediënt om zelf je eigen sportdrank of carboloader mee te maken. Virtuoos Maltodextrine Gold is neutraal van smaak en is daarom de perfecte basis voor jouw sportvoeding of recovery shake. Hieronder vind je onze favoriete manieren om maltodextrine te gebruiken:
1. Maltodextrine als carboloader (voor het sporten):
Maltodextrine is ideaal om koolhydraten te stapelen voorafgaand aan een wedstrijd. Begin 1 tot 2 dagen voor je wedstrijd met 2-3 doseringen verspreid over de dag om je lichaam van extra koolhydraten te voorzien. Op de dag van de wedstrijd neem je 2-3 uur voor je inspanning nog 1-2 doseringen maltodextrine. Dit helpt je lichaam om extra koolhydraten op te slaan en je energievoorraden te maximaliseren.
2. Maltodextrine als sportdrank (tijdens het sporten):
Je kunt een kant-en-klare sportdrank kopen waarbij je alleen water hoeft toe te voegen, maar je kunt ook eenvoudig je eigen sportdrank maken met maltodextrine. Probeer eens het volgende:
- Neem een 750 ml Virtuoos Bidon
- Los 1 dosering maltodextrine op in 700 ml water
- voeg 45 ml van je favoriete limonadesiroop toe
- Voeg 1 mespuntje zout
Zo heb je in een handomdraai een verfrissende en effectieve sportdrank die je onderweg van energie voorziet. Klaar om te presteren!
3. Maltodextrine als hersteldrank (na het sporten):
Ook na je inspanning kan maltodextrine worden ingezet om je koolhydraatvoorraden weer aan te vullen. Door binnen de eerste 4-6 uur na het sporten 3 tot 4 gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht in te nemen, ondersteun je het herstel van de werking van je spieren. Meng 1 dosering maltodextrine met je Whey Classic Gold of Vegan Protein Blend Gold eiwitshake voor een complete hersteldrank na het sporten.
Virtuoos Maltodextrine Gold
Inhoud 1000 gram | 23 doseringen van 42 gram
Smaak Neutraal
- 40 g koolhydraten per dosering
- Snel opneembare bron van koolhydraten
- 100% pure maltodextrine
