Dat vitamines en mineralen belangrijk zijn, weet je vast. Maar waarom eigenlijk? En hoe kunnen ze jou als sporter ondersteunen? In dit artikel ontdek je 7 redenen waarom een multivitamine een handige aanvulling kan zijn op jouw dagelijkse routine.
1. Verminderen van vermoeidheid
Om lekker te kunnen sporten, wil je je natuurlijk fit en energiek voelen. Een gezonde leefstijl is daarbij essentieel: voldoende slaap, goede voeding en genoeg rust. Maar wist je dat ook vitamines en mineralen een rol spelen in je energieniveau? Zo bevorderen magnesium, ijzer en de vitamines B1 en C je energiestofwisseling. Daarnaast dragen ze bij aan het verminderen van vermoeidheid. Een dagelijkse multivitamine kan helpen om je inname van deze voedingsstoffen aan te vullen en zo je energieniveau te ondersteunen.
2. Werking van je spieren
Of je nu rent, squat of kilometers maakt op de fiets: je spieren zijn continu in actie. Voor sporters is een goede spierfunctie dan ook ontzettend belangrijk. Verschillende vitamines en mineralen spelen hierbij een rol. Magnesium, kalium en vitamine D helpen bij de normale werking van je spieren en spelen een rol bij het behoud van sterke en soepele spieren. Met een multivitamine kun je je dagelijkse inname van deze voedingsstoffen eenvoudig aanvullen.
3. Ondersteunen van je immuunsysteem
Een goede weerstand is belangrijk voor iedereen, maar zeker voor sporters die hun lichaam regelmatig uitdagen. Tijdens de koudere herfst- en wintermaanden, intensieve trainingsperiodes of wanneer je probeert af te vallen, kan je immuunsysteem soms wat extra aandacht gebruiken. Vitamine D en vitamine C zijn bekende vitamines die bijdragen aan een normale werking van het immuunsysteem. Wist je dat een dagelijkse inname van 200 mg vitamine C, naast de aanbevolen hoeveelheid, je immuunsysteem ondersteunt tijdens en na het sporten? Ook zink, ijzer, folaat (B11) en vitamine B12 hebben een positieve invloed op je immuunsysteem.
4. Goed voor je concentratie, gemoedstoestand en geheugen
Zelfs bij de werking van verschillende mentale functies spelen vitamines en mineralen een rol. Zo zijn de B-vitamines (B1, B3, B5 en B11), vitamine C en magnesium bijvoorbeeld goed voor je geheugen, concentratievermogen en gemoedstoestand. Functies die tijdens het sporten goed van pas komen!
5. Behoud van sterke botten
Sporten is goed voor je botten! Door te trainen zorg je ervoor dat je lichaam een signaal krijgt om je botten te versterken. Maar er zijn ook voedingsstoffen die een rol spelen bij het behoud van sterke botten. Twee bekende voorbeelden zijn vitamine D en vitamine K. Maar ook mangaan, magnesium en zink zijn van belang voor de samenstelling van je botten.
6. Rode bloedcellen en zuurstoftransport
Vitamines en mineralen spelen ook een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en het transport van zuurstof door je lichaam tijdens het sporten. Zo dragen de vitamines B2, B6, B12, D, foliumzuur en het mineraal ijzer bij aan de normale vorming van rode bloedcellen en het zuurstofdragende eiwit hemoglobine. Bovendien ondersteunt ijzer ook het normale zuurstoftransport in je lichaam.
7. Energie halen uit je voeding
Om lekker te kunnen sporten is het natuurlijk belangrijk dat je lichaam voldoende energie beschikbaar heeft. Ook hierbij spelen vitamines en mineralen een rol. Al het eten dat je lichaam binnenkomt, moet eerst worden omgezet in bruikbare energie. B-vitamines, ijzer, koper en mangaan zijn hier bijvoorbeeld bij betrokken. Door voldoende van deze voedingsstoffen binnen te krijgen, zorg je ervoor dat je de energie uit jouw maaltijden optimaal kunt benutten!
Waarom kiezen voor een multivitamine van Virtuoos?
Gezond en gevarieerd eten vormt de basis voor het binnenkrijgen van voldoende vitamines en mineralen. Als sporter kun je een multivitamine gebruiken als aanvulling om je dagelijkse inname te ondersteunen. Zo kun jij je onbezorgd focussen op jouw training en prestaties en het beste uit jezelf halen. Onze multivitamines, Multi Oxidant Control Gold en Multi Health Support Gold, zijn speciaal samengesteld voor sporters. Daarnaast bevatten ze geen vitamine B6.
Ontdek hier onze multivitamine supplementen en maak een multivitamine ook onderdeel van jouw dagelijkse routine!
