Ivar Slik over zijn routines en tips voor amateur gravel riders
Gravelrijden wint razendsnel aan populariteit en profrenner Ivar Slik weet als geen ander waarom. In dit interview deelt hij zijn ervaringen uit het profcircuit, vertelt hij over zijn voorbereiding op grote wedstrijden zoals Unbound Gravel en geeft hij praktische tips voor beginnende gravel riders. Van het kiezen van de juiste fiets tot zijn vaste supplementenroutine: Ivar neemt je mee in zijn wereld en laat zien wat deze sport zo bijzonder maakt. Perfect voor iedereen die sterker én slimmer aan zijn gravelavontuur wil beginnen.
Hoe gaat het met je? Wat is er dit seizoen voor je verandert?
Het gaat goed met mij! Momenteel zit ik in een drukke wedstrijdperiode en de belangrijkste maand mei, met mijn hoofddoel Unbound Gravel op 30 mei, is aangebroken. De trainingen gaan goed, de resultaten in wedstrijden vallen mij nog ietwat tegen maar elke wedstrijd neem ik de lessons learned mee en dat gaat de volgende wedstrijd beter. Met de opgedane wedstrijd-hardheid denk ik de komende periode korte uitslagen te kunnen gaan rijden.
Een grote verandering dit seizoen is dat ik ben overgestapt van fietsensponsor. Na een vierjarige samenwerking met Wilier kozen zij een nieuwe kant op te gaan op het gebied van gravel en een 100% Italiaans gravelteam op te starten. Geen plaats voor mij meer dus helaas, maar wel trots op onze relatie, waarin ik voor een groot deel heb bijgedragen aan de ontwikkeling van hun nieuwste gravelfiets, de Wilier Rave ID2.
Eind oktober kwam toen concrete interesse van een ander groot Italiaans fietsenmerk, Pinarello. Van dit merk ben ik van jongs af aan fan en het voelt als een soort droom om nu Pinarello ambassadeur te zijn. De fietsen bevallen mij super.
Wat zijn je verwachtingen voor de komende wedstrijden (o.a. Unbound staat op de planning)?
In UNBOUND is iedereen die uitrijdt een winnaar, dus ik verwacht te winnen. Grapje uiteraard ;), maar het grote doel is top-15. Uiteraard wil ik winnen maar dat is momenteel niet realistisch. Ik zit nog niet op mijn niveau van voor mijn zware val in 2024 en ik mag blij zijn dat ik volledig hersteld ben, een complete kalender kan rijden en nog vooraan mee te doen. Het beter doen dan vorig jaar en top-25 rijden is een realistische doelstelling en daar ga ik alles voor geven!
Wat maakt gravelrijden zo leuk? Heb je tips voor amateur gravelriders of mensen die willen beginnen?
De vrijheid die je hebt op een gravelfiets. Je kan over de weg rijden, op grindpaden en mountainbike parcoursen. Ook rijden de (nieuwere) gravelfietsen op de weg bijna net zo lekker als een racefiets. Je komt op de meest mooi plekken, midden in de natuur. Ook is er minder verkeer op gravelpaden dan op de steeds drukker wordende wegen.
In mijn geval heb ik de overstap van wegwielrennen naar gravel racen gemaakt omdat het mij beter ligt, maar ik begin het hierboven geschreven steeds meer te waarderen.
Tire clearance
Het belangrijkste aan een gravelfiets vind ik de tire clearance (de breedte van de band die in je frame past). Hoe meer tire clearance, hoe beter. Dan kan je met banden tot wel 60mm breed rijden, wat super comfortabel is en lekbestendiger. Dat is dan ook mijn tip voor de beginnende gravel rijder, let goed op de tire clearance.
Kies de juiste fiets, maar koop slim
De juiste fiets is erg belangrijk als je begint met gravel riden. Ik zou iedereen adviseren om niet direct een nieuwe gravelfiets te kopen. Hij raakt waarschijnlijk toch beschadigd. Stenen die opspatten en het vervoeren van de fiets zorgen snel voor krasjes. Daarnaast is dit een duurzame manier om kennis te maken met deze mooie sport! Op een website zoals BuyCycle kan je relatief goedkoop aan een topfiets komen.
Welke supplementen zitten vast in jouw routine tijdens het gravel seizoen?
Ik ben erg gehecht aan mijn routines rondom mijn trainingen en wedstrijden. De basis ligt voor mij bij deze producten:
- Multi Health Support Gold
- Magnesium Gold
- Krill Omega-3 Gold
- Immuun Vitamince C & Zink Gold
- Beta-Alanine 750mg Gold
Daarnaast bevalt de de recent uitgebrachte Bietenshot Gold mij ook zeer goed. Tijdens de wedstrijd in Girona (Traka) heb ik veel Energy Gels gebruikt, deze voelen erg goed aan. Niet te dik en niet te dun en makkelijk te verteren. Na de wedstrijd neem ik altijd mijn Clear Whey Gold shake in de smaak IJsthee Perzik, dit blijft mijn favoriete eiwitshake!
– 300 g broccoliroosjes, gehalveerd
– ½ rode ui, gesnipperd
– 1 theelepel chilivlokken
– 125 g blauwe kaas, bijvoorbeeld Stilton
– 30 g walnoten, gehakt
– 100 ml slagroom
– 4 scharreleieren
Geraspte schil van een citroen
1 theelepel zeezout
1 teentje knoflook, geperst
