Anna van der Breggen over topsport, balans en plezier in het wielrennen
Anna van der Breggen behoort al jaren tot de absolute wereldtop van het vrouwenwielrennen. Met indrukwekkende overwinningen zoals olympisch goud, meerdere wereldtitels en zeges in iconische klassiekers heeft ze haar naam voorgoed gevestigd in de wielersport. Maar achter de prestaties schuilt vooral een enorme passie voor de sport, oog voor balans en de drive om iedere dag beter te worden.
In dit interview vertelt Anna over haar routines, voorbereiding op grote wedstrijden, herstelmomenten en het mentale aspect van topsport. Daarnaast deelt ze haar favoriete voedings- en supplementenroutines én geeft ze waardevolle inzichten mee aan jonge talenten die dromen van een carrière in het wielrennen.
Allereerst, hoe gaat het met je? Hoe sta je ervoor dit seizoen? Waar kijk je naar uit?
Alles gaat goed met me, ik sta er goed voor dit seizoen en kijk uit naar wat nog komt dit seizoen. Deze winter ging goed, de Ardennen klassiekers gingen ook goed ondanks dat ik last had van een verkoudheid. Ik kijk uit naar alle wedstrijden die nog komen gaan.
Wat maakt wielrennen voor jou nog steeds bijzonder, na alles wat je al hebt bereikt?
Het kunnen doen van de sport en alles wat daarbij hoort. De afwisseling van trainingskampen en jezelf klaar maken om goed te zijn voor mooie momenten en dan natuurlijk de koersen die soms heel zwaar, maar tegelijkertijd heel mooi zijn.
Het spelletje in de koers vind ik mooi, zeker als je mee kan doen om de top plekken. Vooral dat stukje vind ik leuk. Het alles ergens voor doen en een goed doel hebben en dan in de buurt komen om dat doel daadwerkelijk te gaan bereiken.
Hoe bereid jij je voor op een grote koers? Heb je vaste gewoontes of rituelen op de ochtend van een belangrijke wedstrijd?
Door o.a. een hoogtestage en fysiek sterk te zijn. Dit doe ik door goed en hard trainen en te blijven focussen op de juiste voeding. Daarnaast is het mentale aspect ook erg belangrijk, het is een combinatie van zowel fysiek als mentaal fit zijn.
Als je de dingen doet die je leuk vindt én achter de dingen staat waar je echt in gelooft, haal je het meeste uit jezelf. Dat is een belangrijk deel van de voorbereiding, dat je er alles aan doet om zo goed mogelijk te zijn.
We zijn net op hoogtestage geweest, dan zit Vitamine C1000 Gold in mijn pakket, die neem ik in samen met IJzer Complex Gold. Ik wissel mijn routines af met welke supplementen ik op dat moment nodig heb.
Op de dagen dat ik vlieg vind ik het fijn om van Virtuoos de Multi Health Support Gold (zonder B6) te gebruiken. En op dagen dat ik iets minder fit ben, dan neem ik Zink.
Ik vind het fijn om te weten dat de supplementen gewoon goed zijn en dat ik deze veilig kan gebruiken.
Anna van der Breggen
Profwielrenster voor SD Worx – Protime
Luister je naar muziek voor de start? Zo ja, wat staat er op je playlist?
Ik luister graag naar muziek voor en op de start. Meestal kies ik voor de afspeellijst van de ploeg, die vind ik erg leuk. Voor meer muziektips moet je bij Lorena Wiebes zijn 😉
Ben je iemand die het parcours tot in detail analyseert of vertrouw je meer op koersinzicht?
Ik ben niet iemand die het parcours tot in detail analyseert. Het scheelt dat ik de meeste koersen ken. Als ik voor een rittenkoers bijvoorbeeld eens geen verkenning heb gehad is dat geen probleem. Dan probeer ik me er zo goed mogelijk op voor te berieden via veloviewer. Als het een tijdrit is, dan fiets ik het graag een keer maar daar wordt dan ook voor gezorgd dat dat kan.
Hoe ziet jouw ideale hersteldag eruit?
Lekker wat anders doen dan het elke dag ritme trainen/eten/slapen. Ik ga dan graag met mijn moeder en zusje shoppen. Eigenlijk alles wat niet met fietsen te maken heeft vind ik leuk om te doen op een hersteldag.
De producten die ik daarvoor gebruik zijn vooral de natuurlijke producten. Lekker vers eten maken en genieten van de hersteldag. Ik heb niet echt een vast ritme op een hersteldag, dat is altijd weer wat anders. De ene keer is dat heel gezond eten, de andere keer is dat eens iets ongezonds. Soms heb je dat ook even nodig na een tijd dat je heel hard op je eten hebt gelet. De sleutel ligt in balans.
Wat is voor jou dé sleutel tot langdurige topprestaties?
Plezier hebben in wat je doet, geloof hebt waar je mee bezig bent. Erachter staan wat je coach zegt en daarin plezier hebben. Dat is wat er uiteindelijk toe leidt dat je consistent bent in wat je doet en dat je dingen langer vol kunt houden.
Een wielerseizoen is een golfbeweging van ontspanning en momenten dat je er moet staan en goed moet zijn. Daar moet je goed de balans in bewaken.
Anna van der Breggen
Profwielrenster voor SD Worx – Protime
De enige die dat kan doen ben jijzelf, jij voelt aan wanneer je rust nodig hebt en wanneer je bent opgeladen om net even wat extra gas te geven.
We willen graag een persoonlijke touch toevoegen aan dit interview. Wat is jouw favoriete recept?
Dan ga ik voor een ontbijtrecept. Dan kies ik vaak voor zuurdesem-pannenkoekjes, meestal gemaakt met sourdough discard, een ei, olijfolie, zout en meel en melk. Een beetje Griekse yoghurt erop. Ik heb graag de 10% volle yoghurt omdat dit lekker vult. Topping verschilt elke keer weer, meestal ga ik voor vers fruit erop, mango & banaan zijn dan mijn favorieten. En dan daarover heen gebrande nootjes, dat is essentieel.
Als avondeten houd ik heel erg van een gebraden kippetje op de barbecue met verse groenten.
Wat doe je het liefst op een vrije dag of tijdens rustige periodes zonder wielrennen?
Dan ga ik graag even weg op vakantie, even met andere dan fietsen dingen bezig zijn. Ook vind ik het fijn om dan Lekker bij familie op bezoek te gaan.
Wat zou je jonge talenten willen meegeven die dromen van een carrière als prof?
Ik denk dat het belangrijkste is als je jong bent dat je lol hebt in het fietsen. Dat je vooral ervan moet dromen om goed te worden, ondertussen gewoon met clubgenoten om je heen de leuke dingen moet doen die het fietsen heeft.
Juist op een jonge leeftijd is dat wat meer speels/vrijer en ik denk dat daar liefde voor sport vandaan kan komen. Met het oog op: iedereen wil goed worden. En word je dat later niet, dan heb je toch een leuke tijd gehad in de sportvereniging. Dat geldt namelijk voor alle sporten.
