Jonathan Homberg: Van trainingen om 5 uur ’s ochtends naar de top van de triatlon
Op slechts 24-jarige leeftijd beleeft Jonathan Homberg een doorbraakjaar, met twee nationale titels en sterke prestaties op het internationale circuit. In dit interview vertelt hij over zijn intensieve trainingsschema, zijn samenwerking met Virtuoos en zijn advies voor jonge triatleten.
1. Kun je jezelf even voorstellen en ons vertellen hoe je liefde voor de triatlon is ontstaan?
Mijn naam is Jonathan Homberg, ik kom uit Duitsland en ben 24 jaar jong. Dit jaar was een soort doorbraakjaar voor mij, met twee nationale titels en zeer goede prestaties op de middellange afstand in het internationale circuit. Ik zit nu in mijn tweede jaar als prof en ben in 2022 met triatlon begonnen, nadat ik in mijn jeugd veel verschillende sporten had beoefend.
Mijn gymlerares op de basisschool heeft me geïnspireerd om met triatlon te beginnen; ik train nog steeds met haar.
Jonathan Homberg
Tritatleet
2. Hoe ziet een typische trainingsdag er voor jou uit?
Op een typische trainingsdag gaat met mijn wekker om 05.00 uur, waarna ik naar het zwembad rijd; daar zwem ik doorgaans van 06.15 tot 08.00 uur. Daarna rijd ik naar huis, eet ik een stevig ontbijt en rust ik uit tot een uur of 10 of 11. Meestal staat er dan een hardlooptraining op het programma die zo’n 1 tot 1,5 uur duurt. Vervolgens eet ik weer iets en rust ik wat tot 14.00 of 15.00 uur, waarna ik ongeveer twee uur ga fietsen. Daarna zit de dag er meestal op; ik eet nog wat en ontspan tot 20.00 uur. Rond 20.00 uur ga ik slapen om een goede nachtrust te krijgen, want de volgende dag begint weer om 05.00 uur.
3. Welke Virtuoos-producten maken deel uit van je dagelijkse routine, van sportvoeding tot vitaminen en herstelproducten?
Het product dat ik het meest gebruik, is zonder twijfel de Vegan Protein Blend Gold; die neem ik na bijna elke training. Daarnaast zitten collageen, probiotica, Joint Support en Multi Health Support Gold (zonder B6), standaard in mijn dagelijkse routine. Ik neem deze producten meestal direct na het ontbijt. In de week van een wedstrijd neem ik Bietenshot Gold als onderdeel van mijn voorbereiding.
Bietensap bij sport: wanneer en hoe gebruik je het?
4. Welke tip zou je geven aan jonge triatleten of talenten die de sport willen gaan beoefenen?
Geniet van je jeugd en richt je niet op slechts één sport; probeer van alles uit en specialiseer je niet te vroeg in één discipline. Trainen moet leuk zijn en niet alleen om prestaties draaien. Voor prestaties heb je later, als je ouder bent, nog tijd genoeg.
5. Wat betekent de samenwerking met Virtuoos voor jou en hoe ondersteunt dit je in je sportieve traject?
Een gezond lichaam is belangrijk, zeker als je bijna elke dag vijf tot zes uur traint. Virtuoos is daarbij een grote steun voor mij, omdat ik kan vertrouwen op de kwaliteit van de producten en me volledig op het trainen kan richten.
Daarnaast wil ik ook na mijn sportcarrière nog kunnen blijven sporten. Voor elk doel is er wel een product dat me helpt om alles binnen te krijgen wat ik nodig heb.
6. We voegen graag een persoonlijk tintje toe aan onze interviews. Wat is je favoriete maaltijd of gerecht?
Mijn favoriete maaltijd zijn zonder twijfel pannenkoeken; ik zou ze op elk moment van de dag kunnen eten, want er zijn zoveel verschillende manieren om ze te eten. En mijn favoriete tussendoortje tussen trainingen door zijn mijn zelfgemaakte kaneelbroodjes!
