Top 5 supplementen voor de herfst
De herfst is in volle gang: regen, wind en zon wisselen elkaar af. Het hoort allemaal bij dit seizoen. Buitensporten wordt soms wat uitdagender, maar juist ook extra mooi. De natuur heeft prachtige kleuren en de temperaturen zijn vaak ideaal om te sporten. Om ook in de herfst lekker actief te blijven, is het belangrijk goed voor je lichaam te zorgen. Wij zetten onze vijf favoriete supplementen voor het najaar voor je op een rij.
1. Vitamine D
Zonlicht op je huid is de belangrijkste bron van vitamine D. In de herfst en winter wordt het lastiger om deze vitamine zelf aan te maken: de dagen zijn korter en de zon laat zich minder vaak zien. Daarom kan een vitamine D-supplement van september tot april een waardevolle aanvulling zijn.
Ben je een vrouw boven de 50, man boven de 70 of heb je een donkere of getinte huidskleur? Dan adviseert de Gezondheidsraad om het hele jaar door een vitamine D-supplement te nemen. Vitamine D ondersteunt je immuunsysteem, de normale werking van je spieren en het behoud van sterke botten.
Welke dosering vitamine D past bij jou?
Wij hebben twee verschillende vitamine D-supplementen in ons assortiment: D3-600 IU Gold en D3-3000 IU Gold. Het verschil zit in de hoeveelheid vitamine D per capsule. Voor de meeste mensen is de 600 IU (15 µg) variant een geschikte keuze tijdens de herfst en winter. Heb je een hogere behoefte? Dan kun je kiezen voor de 3000 IU (75 µg) variant.
IU staat voor International Units, een internationale maateenheid voor de hoeveelheid van een stof. Voor vitamine D geldt: 1 µg (microgram) = 40 IU.
2. Multivitamine
Tijdens de herfst- en wintermaanden wordt je lichaam vaak wat extra uitgedaagd. We brengen meer tijd binnen door, zitten dichter op elkaar en de lucht is droger. Ook temperatuurwisselingen tussen binnen en buiten vragen wat meer van je lichaam. Een multivitamine kan in deze periode een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde en gevarieerde voeding.
Multi Oxidant Control Gold (zonder B6) bevat een zorgvuldig samengestelde combinatie van vitaminen en mineralen, waaronder de antioxidanten vitamine C, zink en selenium die bovendien een positieve invloed hebben op je immuunsysteem.
Tip: Wil jij deze periode extra aandacht geven aan je weerstand? Probeer dan ook Immuun Vitamine C & Zink Gold eens.
3. Omega-3
Veel mensen eten niet wekelijks vis, terwijl vette vis de belangrijkste bron is van omega-3-vetzuren. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen om dagelijks 200 mg van deze ‘visvetzuren’ binnen te krijgen. Eet jij geen of weinig vis? Dan kan een omega-3-supplement een handige aanvulling zijn, ook in de herfst.
Kies bijvoorbeeld voor Visolie Omega-3 Gold, een hoog gedoseerd supplement met het Friend of the Sea (FOS) keurmerk, dat staat voor duurzame visserij en bescherming van het natuurlijke ecosysteem.
Benieuwd waarom omega-3 vetzuren belangrijk zijn? Ontdek het hier!
4. Eiwitten
De herfst is voor veel mensen hét moment om het sporten weer fanatiek op te pakken. De competities zijn in volle gang, nieuwe doelen worden gesteld en de focus ligt op fit blijven. Juist dan is het belangrijk om je lichaam te voorzien van voldoende bouwstoffen voor herstel.
Eiwitten ondersteunen het herstel van je spieren na het sporten en helpen bij het behoud van spiermassa. Met een eiwitsupplement kun je dit herstel gemakkelijk ondersteunen. Denk aan Whey Classic Gold of Clear Whey Gold na je training en Caseïne Gold voor het slapengaan.
5. Magnesium
Kortere dagen, kouder weer en drukke (trainings)schema’s vragen in de herfst vaak wat meer van je lichaam. Magnesium helpt bij vermoeidheid en ondersteunt je energieniveau. Daarnaast draagt dit mineraal bij aan de normale werking van je spieren en zenuwstelsel.
Een gezonde en gevarieerde voeding vormt de basis om dagelijks de aanbevolen hoeveelheid magnesium binnen te krijgen. Als aanvulling kun je kiezen voor een supplement. Magnesium Gold bevat 375 mg magnesium bisglycinaat per dosering, een goed opneembare vorm van magnesium.
Ben jij klaar voor een actieve herfst? Ontdek jouw herfstfavorieten in onze webshop.
