“De juiste voorbereiding geeft mij vertrouwen aan de start” – Eveline Saalberg richting het EK
Eveline Saalberg is een vaste waarde in het Nederlandse 4×400 meter-estafetteteam en gespecialiseerd in de 400 meter. In 2026 verkent ze daarnaast de 800 meter, maar tijdens het EK Atletiek in Birmingham richt ze zich weer op de 400 meter en de 4×400 meter. In aanloop naar het kampioenschap vertelt Eveline over haar voorbereiding, herstel en voeding, maar ook over de momenten waarop ze juist even afstand neemt van de atletiek.
1. Wat zijn je favoriete dingen om te doen naast de atletiek? Hoe zorg je voor voldoende ontspanning naast je drukke agenda?
“Voor mij zijn familie en vrienden heel belangrijk. Ik vind het fijn om zoveel mogelijk tijd met hen door te brengen. Daarnaast ben ik graag creatief bezig, bijvoorbeeld met journaling of muziek maken. Ook kan ik heerlijk ontspannen met een goed boek. Op die manier laad ik zowel mentaal als fysiek weer op.”
2. Hoe bereid je je voor op een belangrijke wedstrijd, zoals het EK?
“Een goede voorbereiding begint natuurlijk met goed trainen. In de laatste dagen voor een belangrijke wedstrijd doe ik het wat rustiger aan, zodat ik uitgerust aan de start verschijn. Daarnaast let ik extra goed op mijn voeding en zorg ik ervoor dat ik de juiste supplementen gebruik. Ook de mentale voorbereiding is belangrijk. Met een goed raceplan en visualisatie zorg ik ervoor dat ik met vertrouwen aan de start sta.”
3. Welke supplementen zitten momenteel in je routine?
“De supplementen die ik het meest gebruik zijn: Multi Oxidant Control Gold, als multivitamine, omdat daar al bijna alles in zit wat ik nodig heb. Rondom wedstrijden gebruik ik Beta-Alanine Gold wat ideaal is tijdens een korte explosieve afstand zoals de 400m en Cafeïne Gold als boost voor een training of wedstrijd. Daarnaast heeft ook Clear Whey Gold – IJsthee Perzik inmiddels een vaste plek in mijn herstelroutine.”
Na een zware trainingsdag wil ik mijn herstel zo eenvoudig mogelijk ondersteunen. In de zomer is Clear Whey Gold is voor mij een fijne afwisseling op een traditionele eiwitshake: licht, verfrissend en toch rijk aan hoogwaardige eiwitten. Zo kan ik direct na mijn training werken aan mijn herstel.
Eveline Saalberg
Atletiek
4. Wat is iets dat niet mag ontbreken in jouw koffer als je op reis gaat naar een trainingskamp of wedstrijd?
“Mijn spikes mogen absoluut niet ontbreken! Die zijn het allerbelangrijkst en gaan daarom altijd mee in mijn handbagage. Zo heb ik ze altijd bij me en weet ik zeker dat ze niet ergens op het vliegveld of onderweg kwijtraken.”
5. Op welke sportprestatie ben je het meest trots?
“Dat we in 2023 wereldkampioen zijn geworden met de 4×400 meter estafette. Dat was een heel bijzonder moment en een prestatie waar ik met veel trots op terugkijk.”
6. Heb jij nog een favoriet recept dat je graag wilt delen?
“Mijn favoriete ontbijt is havermoutpannenkoekjes. Ik maak het beslag van 50 gram havermout, 2 eieren en een banaan. Dat bak ik in een pan en daarna maak ik het af met toppings zoals honing, kwark, aardbeien en blauwe bessen. Lekker én een fijne manier om de dag te beginnen.”
– 100 ml (plantaardige) melk
– 1 ei
– ½ banaan
– 1 schep (30 g) vanille eiwitpoeder
– Olie of boter om in te bakken
Optioneel: Toppings, zoals yoghurt, cacao nibs, noten, zaden, kokosrasp etc.
Programma EK atletiek Birmingham
Het EK Atletiek vindt plaats van 10 t/m 16 augustus 2026 in Birmingham. Onze Virtuozen Lieke Klaver en Eveline Saalberg komen in actie op de 400 meter en met het Nederlandse 4×400 meter-estafetteteam.
Woensdag 12 augustus – 12.05 uur
Eerste ronde 400 meter vrouwen
Donderdag 13 augustus – 13.45 uur
Halve finales 400 meter vrouwen*
Vrijdag 14 augustus – 12.35 uur
Eerste ronde 4×400 meter vrouwen
Zaterdag 15 augustus – 21.10 uur
Finale 400 meter vrouwen*
Zondag 16 augustus – 22.33 uur
Finale 4×400 meter vrouwen
* Bij plaatsing van Lieke Klaver en/of Eveline Saalberg.
Wij wensen Lieke en Eveline ontzettend veel succes en vooral een mooie en sportieve EK-week toe! 🧡
