Vitamine D is een hele belangrijke vitamine voor sporters, maar waarom eigenlijk? En hoeveel vitamine D heb je als sporter dagelijks nodig? In deze blog lees je hoe vitamine D je sportprestaties kan beïnvloeden en wanneer het interessant is om extra vitamine D te...
Het gevoel van spierpijn na een zware training herkent iedereen wel. Maar wat is spierpijn precies en hoe kan je spierpijn voorkomen? Spierpijn kan niet alleen vervelend zijn, het kan ook de kwaliteit van toekomstige trainingen verminderen. Lees hier wat jij kunt doen...
Gregory Hirschfeld (36), sportdiëtist bij onder meer Physiolab en voedingsdeskundige bij verschillende Nederlandse betaaldvoetbalorganisaties (BVO’s), studeerde aan de Haagse Hogeschool en volgde een minor Sport en Voeding op de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen. Zijn...
Wielrenners zijn bewust bezig met voeding. Een uitgebalanceerd trainingsprogramma met voldoende herstelmomenten en bijpassende gezonde voeding is waar het performance programma om draait. Voedingssupplementen ondersteunen hierbij. Hoe dat precies zit leggen wij je...
Nancy van der Burg, voedingsdeskundige bij Team Jumbo-Visma, is zelf ex-topsportster. In haar tijd groeide het bewustzijn dat de juiste voedingssupplementen een belangrijk onderdeel vormen van je totale voeding en het leveren van topprestaties. Ook de gevaren van...
Whey en caseïne eiwitten hebben verschillende eigenschappen en worden op een andere manier verkregen. Whey eiwitten worden snel verteerd, terwijl caseïne eiwitten juist langzaam verteerd worden. Hierdoor zijn whey eiwitten ideaal na het sporten en zijn caseïne...
Natrium Bicarbonaat is een supplement dat enkel voor de inspanning moet worden genomen. Het supplement werkt als een buffer, waardoor er minder verzuring plaatsvindt. Er kan daardoor op een hoger niveau gesport en getraind worden. Het grootste effect van dit...
Een goede nachtrust is essentieel voor een sporter. Tijdens het slapen herstelt het lichaam zowel geestelijk als lichamelijk van de dag ervoor. Een (chronisch) slaaptekort verhoogt het risico op blessures en zorgt ervoor dat het immuunsysteem minder goed...
Voor iedere sporter is het herstel na inspanning belangrijk. Herstel vraagt extra aandacht als er meerdere wedstrijden op een dag plaatsvinden of als er vaak en intensief wordt getraind. Want hoe goed je herstelt bepaalt voor een groot deel hoeveel progressie je kunt...
