Hoe Lieke Klaver elke dag bouwt aan topprestaties
Al sinds 2021 werkt topatlete Lieke Klaver samen met Virtuoos. Met haar energieke uitstraling op de baan en professionele aanpak achter de schermen behoort ze tot de absolute top van de Nederlandse atletiek. Maar succes draait voor haar niet alleen om hard trainen. Structuur, herstel, voeding en vaste routines spelen een minstens zo belangrijke rol. In dit interview vertelt Lieke hoe zij fysiek en mentaal in balans blijft en waarom een sterke basis het verschil maakt op weg naar topprestaties.
1. We werken inmiddels sinds 2021 samen. Hoe kijk je terug op onze samenwerking en wat vind jij belangrijk in een langdurige samenwerking met een merk?
Ik ben blij met mijn samenwerking met Virtuoos. Zij hebben mij de afgelopen jaren goed weten te ondersteunen met de juiste supplementen en ze zijn betrokken bij mijn carrière. Wanneer ik samenwerk met een merk vind ik het belangrijk dat ik een goede band met ze opbouw, ik streef er namelijk altijd naar om voor een langere termijn samen te werken. Hierdoor leer je het merk echt kennen en kun je samen aan iets bouwen.
2. Je staat bekend om je professionaliteit en energie. Welke dagelijkse routines helpen jou om zowel fysiek als mentaal op topniveau te presteren?
Voor mij helpt structuur en rust, zowel in mijn dagelijkse leven als in de trainingen. Ik hou van hard trainen maar ik merk ook dat het belangrijk is om rust in te plannen als mijn lichaam dat vraagt. Ik start de dag altijd met een goed ontbijt zodat ik met voldoende energie naar mijn training kan gaan. Ook neem ik altijd mijn grote bidon mee zodat ik voldoende water drink door de dag heen.
3. Hoe bereid jij je voor op een belangrijke wedstrijd? Heb je vaste gewoontes, rituelen of momenten waar je altijd op terugvalt?
Ik bereid mijn wedstrijd graag rustig voor. De dag voor de wedstrijd doe ik de pre-meet en dan ben ik er lichamelijk helemaal klaar voor.
Op de dag zelf plan ik voldoende tijd om me voor te bereiden voordat ik met de bus naar de baan ga. Ik neem de tijd voor mijn make-up en mijn haar, en dat geeft mij rust in mijn hoofd waardoor ik mezelf ook mentaal goed voor kan bereiden.
4. Herstel is minstens zo belangrijk als trainen. Hoe ziet jouw ideale hersteldag eruit?
Ja dit heb ik echt moeten leren. Rust inplannen. Ik word hier gelukkig steeds beter in. Ik heb een heel fijn huis waar ik echt tot rust kom.
Daarnaast werk ik graag aan mijn barista skills, ben ik aan het studeren of maak ik een puzzel. Zo kom ik lichamelijk, maar ook mentaal tot rust.
5. Zijn er producten die een vaste plek hebben gekregen in jouw dagelijkse routine?
Mijn routine qua supplementen staat niet vast, ik zorg dat ik altijd goed in contact blijf met mijn dietist en bekijk per periode wat mijn lichaam nodig heeft. Toch zitten Vitamine C1000 Gold en Magnesium Gold in mijn vaste routine.
“Een goede routine geeft me vertrouwen. Vitamine C en magnesium zijn vaste onderdelen van mijn dag, zodat ik me kan focussen op wat ik het liefste doe.”
Lieke Klaver
Atlete
6. We sluiten graag af met een persoonlijke favoriet: wat is jouw favoriete ontbijt, lunch, diner of snack?
Ik heb één echte guilty pleasure en dat is een boterham met hagelslag. Dit is echt mijn persoonlijke traktatie na een goede wedstrijd of na het seizoen.
